Longevidade. Aqui estão cinco dicas para viver até aos 100 anos
- 01/07/2025
Se tem interesse em viver até aos 100 anos, existem alguns hábitos comuns que podem aumentar as suas probabilidade: não fumar, ter uma alimentação saudável, praticar exercícios regularmente e reduzir o consumo de álcool.
Mas, se conversar com centenários, poderá surpreender-se ao saber que aqueles que viveram mais tempo seguiram o seu próprio conjunto de regras - e muitas são bastante incomuns.
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Ora tome nota destas cinco dicas de algumas das pessoas mais velhas do mundo, citadas pelo BestLife, sobre como chegar aos 100 anos e aproveitar a vida ao máximo.
Dicas para viver até aos 100 anos
1 - "Viva o momento"
Norman Lear trabalhou durante décadas sob os holofotes enquanto realizador e produtor de programas de televisão, tais como 'All in the Family', 'Sanford and Son', 'One Day at a Time', 'The Jeffersons', 'Good Times' e 'Maude'. Viveu até os 101 anos.
Na véspera do seu centenário, em julho de 2022, Lear recorreu às redes sociais para partilhar os seus conselhos sobre uma vida longa e feliz. E qual foi a sua mensagem? Viva o momento. "O momento entre o passado e o presente... a rede no meio do depois e do próximo - o momento. Valorize-o. Use-o."
Na altura, Lear também escreveu um artigo de opinião no The New York Times e disse ao USA Today: "Não acredito que um século se passou. Prefiro acreditar que um novo século começa. Isso não é emocionante?"
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2 - "Continue a fazer exercício"
O dançarino britânico Henry Danton completou 100 anos em 2019 e comemorou a ocasião partilhando as suas dicas de longevidade com o Today. "Não é incrível, tem de cuidar de si próprio", afirmou. "Este corpo é a única coisa que tem. Recebeu este instrumento maravilhoso, então tem de cuidar dele."
Além disso, acrescentou que nunca planeou aposentar-se do seu trabalho enquanto instrutor de balé, que o mantinha mental e fisicamente ativo. "Eu realmente acredito que o exercício é a resposta para tudo", rematou.
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3 - "Tenha um hobby"
De acordo com o Howard Tucker, que celebrará seu 103.º aniversário em julho de 2025, o importante é viver a vida ao máximo. Em 2021, o neurologista foi reconhecido pelo Guinness World Records como o médico mais velho em atividade, aos 98 anos.
"Vocês precisam de ter algum propósito na vida e de acordar de manhã sabendo o que querem fazer", disse ao Today, em 2022. "Vou alertar [as pessoas]: se se aposentarem, devem pelo menos fazer algo como hobby, seja trabalho comunitário ou atividades pessoais. Vocês precisam de um estímulo para o cérebro diariamente."
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4 - "Nunca se case"
Nascida no México em 1887, Leandra Becerra Lumbreras viveu até os 127 anos, tornando-se a pessoa com maior longevidade registada na história.
Após a sua morte em 2015, a sua família partilhou as sábias palavras da matriarca sobre a sua longevidade recorde. O segredo de Lumbreras para uma vida longa? "Comer bem, dormir dias a fio e nunca se casar."
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5 - Aprecie os "momentos mágicos"
Julia Hawkins, uma atleta recordista aos 100 anos, viveu até os 108 antes de falecer em outubro de 2024. Em 2019, disse ao NYT que sempre se concentrou nos "momentos mágicos" da vida.
"Pense nos momentos mágicos que acontecem na sua vida, como o pôr do sol e o nascer do sol, o arco-íris, os pássaros lindos, a música e os comentários carinhosos das pessoas. Todos esses são momentos mágicos e são gratuitos. Não deixe de ficar de olho neles", observou Hawkins.
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